白癜风和睡眠关系很大？告诉你五个快速入睡的方法

为什么你躺在床上就是睡不着呢？

睡不着的原因：

1紊乱的生物钟

沈阳市白癜风专科介绍经常熬夜且生物钟紊乱的人，入睡就很难了哦，经常就是想睡的时候就睡，该睡的时候却睡不着，导致整个人的精神也很懒散，对什么都提不起兴趣。

2睡前亢奋

有些人喜欢在睡觉前来一局游戏或者刷刷抖音，然后问题来了，游戏输了，心理堵得慌啊，然后就想为什么自己这局会输，下次我要怎么做，越想越兴奋就睡不着了，抖音有意思的人很多呀，在大起大落的情绪里很难自拔，这样也容易睡不着。

3环境不好

环境脏乱差，有味道或者有声响，或者是你的床不是你最舒适的状态，这些也是会严重影响睡眠质量。

4紧张压力大

这就要自己找寻方法适合自己的方法解压了。如：运动、亲近大自然、打坐等等。

怎样改善你的睡眠质量：

1适量的运动

沈阳市白癜风专科介绍不要在睡前运动，这样容易兴奋，也难入睡，你可以晚上吃完饭休息个半个小时到一个小时，就可以去运动了，让自己的身体处于一个疲惫的状态有利于睡眠。

2舒适的环境

保证自己的寝具是舒适的，自己躺上去就感觉很舒服，可以瞬间就放松自己，合适的温度也是可以助眠的，睡觉的时候要保持周围环境的安静，不要有什么滴滴答答的声音，这样就可以保证睡眠质量了。

3放松心情

如果你有很大的心理压力或者负担，也是会造成失眠的，很多人工作压力大，或者心理积压了事情也会睡不着，积压事情的还好，事情总有过去的，但是压力过大的人就应该要注意如何舒缓压力了，多亲近大自然或者多做自己喜欢的事情，可以帮助到你。

4按摩

中医里面有很多可以助眠的穴位，大家可以试试，只有体内要阴阳调和，心神才会平静。睡眠质量不高通常是体内阳气过盛，阴气不足，因此夜卧不安。因此你按摩助眠穴，如神门穴、大陵穴、内关穴等。

5合理膳食

有人减肥饿得慌导致睡不着，所以说晚上还是要吃，可以少吃多餐，这样也不仅不会饿也不会造成肥胖了。睡前喝杯牛奶也可以助眠哦。